Setiap manusia bukan hanya membutuhkan makanan saja sebagai sumber kekuatannya, namun minuman merupakan cairan yang sangat penting bagi tubuh agar tidak dehidrasi dan kehilangan keseimbangan.
Menurut hasil penelitian manusia masih bisa bertahan dengan rasa lapar sampai 3 hari kedepan. Namun tidak bagi cairan dalam tubuh. Minimal, setiap harinya kita harus mengkonsumsi kurang lebih 2 liter air untuk diminum atau 8 gelas air yang harus kita konsumsi tiap harinya.
Disaat berpuasa, kurang lebih 12 jam tubuh menahan rasa lapar dan haus. Dengan kondisi lagi berpuasa tersebut dan aktivitas rutin yang harus dijalani tiap harinya, baik bekerja di kantoran bahkan ibu rumah tangga sekalipun tentu sangat mudah mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, dikarenakan cairan tubuh yang keluar melalui keringat maupun buang air kecil.
Nah, bagaimana agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi disaat lagi berpuasa ?
dr. Hj. Dini Silvia, MM, pimpinan Klinik Mina Medika Kabupaten Bungo memberikan solusi agar tidak dehidrasi saat lagi berpuasa.
1. Minum air 1 gelas setelah bangun sahur.
2. Minum air 1 gelas setelah makan sahur.
3. Minum air 1 gelas saat waktu berbuka puasa.
4. Minum air 1 gelas setelah sholat Maghrib.
5. Minum air 1 gelas setelah makan malam.
6. Minum air 1 gelas setelah sholat isya.
7. Minum air 1 gelas setelah sholat tarawih.
8. Minum air 1 gelas sebelum tidur.
Selain itu, mengkonsumsi kopi dan teh mulai dibatasi. Karena kopi dan teh mengandung zat asam yang bisa membuat perasaan tidak nyaman pada perut, kemudian yang sensitif terhadap kafein dan efek diuretik bisa mengakibatkan akan seringnya buang air kecil. (*).
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
